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Depois de um tempo sem escrever no blog, cheguei em casa inspirado a escrever esse post. Há alguns dias atrás, comecei um trabalho de coaching executivo e gostaria de compartilhar com os amigos leitores do meu blog essa experiência.

No primeiro dia de coaching, muitos aspectos me incomodavam e faziam-me perder muita energia para dar resultados e ser produtivo. Praticamente só falei sobre esses motivos e assuntos que me tiravam a energia. Sai da primeira sessão de coaching com algumas interrogações na cabeça e de cara, algumas atividades para me sentir melhor, produzir mais, usar a imaginação e criatividade.

Algumas dessas atividades: pensar em maneiras de criar escudos e defesas para as minhas irritações, nervosismos, desmotivações e perda de energias desnecessárias.

Aprendi que eu sou o único responsável pelo meu estado emocional e motivação.

Aprendi que essas coisas só acontecem comigo se eu permitir e que tenho meios de me defender e de buscar energias para focar em resultados, objetivos e produtividade.

Defesas: Meios que nós mesmos criamos para anular essas forças, pessoas ou algo externo que nos deixa pra baixo, desmotiva, nos deixa chateada, nos tira do foco e nos faz não produzir como deveríamos.

Buscar energias: Coisas, atividades ou pessoas que nos fazem se sentir bem, nas quais nos sentimos “zerados” e prontos pra próxima batalha e ou objetivo a ser alcançado.

Aprendi também que precisamos ter meios de canalizar as energias “extras” ou as nossas raivas, irritabilidades, e tudo de negativo em alguma coisa útil e prazerosa, como por exemplo, um esporte.

Tenho praticado tudo isso e hoje posso dizer que espero ansiosamente cada sessão de coaching, pois traço metas para a semana, estou mais feliz, otimista, menos stressado, mais produtivo, focado, com mais qualidade de vida e saúde.

Ontem, minha atividade no coaching foi traçar um “dream list”, colocar prazos e grau de dedicação para que esses sonhos e objetivos sejam alcançados.

Posso dizer hoje que estou muito feliz, focado e tenho certeza que alcançarei meus sonhos e objetivos tanto no lado pessoal como no profissional.

Como um amigo que escreve nesse blog posso dizer:

Não permita que fatos externos tirem você do seu objetivo maior;

Não permita que pessoas ou fatos externos te deixem pra baixo ou desanimado;

 Pratique esportes, ele faz com que tenha idéias, que desenvolva sua criatividade e poder de reação e recuperação;

Crie sua lista de sonhos e objetivos, estabeleça metas e prazos;

Tenha fé em Deus e acredite em tudo o que fizer;

Pense que o universo conspira a seu favor, sempre;

Curta e valorize sua família, não espere que o tempo lhe mostre isso.

“O que se leva dessa vida é a vida que se leva….”

Bom final de semana e uma semana espetacular a todos.

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Domingo passado tive a oportunidade de participar através da academia em que treino, da maratona do Pão de Açúcar de revezamento entre equipes. Achei muito legal a experiência na qual nunca tinha participado e observei que o mundo corporativo cada vez mais está se preocupando com a saúde e bem estar dos seus executivos.

Muitas empresas patrocinando o evento, muitas equipes formadas por executivos (as) de grandes empresas, equipes bem estruturadas com tendas de apoio, cujas estruturas foram montadas por essas mesmas empresas desses mesmos executivos, ou seja, tudo muito bem organizado e estruturado.

Executivos vencedores e visionários já descobriram com sua experiência que a atividade física é um maravilhoso e eficaz antídoto para enfrentar crises, para aumentar a criatividade, para ter saúde, energia, qualidade de vida, auto-estima, melhoria no desempenho pessoal e profissional.

As pressões nas quais os executivos estão expostos diariamente atingem proporções incalculáveis e desconhecidas, e na maioria das vezes compromete o resultado.

Soma-se a isso os prazos curtos para milhares de exigências, atualizações de conhecimentos profissionais e técnicos, o tempo disputado pela família, pela empresa, pelo cuidado com a saúde, pelos relacionamentos afetivos e assim as pressões vão se aumentando.

Se não conseguimos dimensionar e administrar todos esses fatores adequadamente, o stress pode causar inúmeros efeitos colaterais, como pressão arterial, qualidade do sono, irritabilidade, diabetes, gastrite, etc.

Para amenizar os efeitos da pressão e do stress , sugiro você mudar sua vida e rotina como eu fiz, praticando atividades físicas, caminhadas e corridas.

A corrida é um “remédio” eficaz contra o stress. Alguns dos benefícios dessa atividade física praticada acima de 30 minutos, numa intensidade moderada são: Liberação de substâncias endógenas que possibilitam o relaxamento; alto astral; ocasionam uma pausa importante em nossos conflitos internos e pressões cotidianas; oxigenação do cérebro; propicia o contato com a natureza, onde o vento, a chuva, o frio e o calor tornam-se coadjuvantes eficientes contra o stress.

Vire a mesa, inclua na sua rotina, um período para se dedicar a saúde e as atividades físicas, você verá que o seu dia será muito melhor, você  terá mais pique e conseguirá lidar melhor com as pressões diárias,  tendo mais fôlego pra viver sendo, mais produtivo e criativo.